Pöytätennispelaajan tärkein ominaisuus on taito. Taitojen hyödyntämiseen pelaajat tarvitsevat kuitenkin myös fyysisiä ominaisuuksia. Ilman riittävää fyysistä kuntoa pelaaja ei välttämättä pysty hyödyntämään koko potentiaaliaan.

Fyysinen harjoittelu vaikuttaa jokaiseen ihmiseen yksilöllisesti. Elimistön reagointi fyysiseen harjoitteluun vaihtelee muun muassa iän, kehitysasteen, harjoitustaustan ja rakenteellisten erojen mukaan. Etenkin nuorten harjoittelussa tämä tulee ottaa huomioon.

Alla on yksi yleisesimerkki fyysisen kunnon harjoitteista eri ikäluokkien junoripelaajille. Alempana on esitys, jonka Pajulahden Valmennuskeskuksen johtaja Mikko Levola piti SPTL:n Valmentajapäivillä Tampereella tammikuussa 2016.