Fyysisen suorituskyvyn harjoittaminen modernissa pöytätenniksessä- opas

12.5.2021Kilpapöytätenniksen fysiikkaharjoitteluopas löytyy yläpuolen linkistä. Oppaan sisällöstä vastaavat Esko Heikkinen, Mikko Levola, Tuomas Sallinen ja Mika Räsänen. Myös Gunnar Malmberg, Pauliina Ranta ja Toni Ruokanen ovat osallistuneet oppaan tekoon.

Tarkoituksemme ja tavoitteemme on, että materiaali olisi jatkuvasti elävä ja kehittyvä.

Pöytätennis on taitolaji. Tason noustessa pöytätennis on fyysisiltä, teknisiltä, taktisilta ja psyykkisiltä vaatimuksiltaan erittäin haastavaa. Tekniikka ja fyysinen suorituskyky kulkevat monelta osin myös käsi kädessä, jolloin esimerkiksi voimatason nostaminen vaikuttaa myös suoritustekniikkaan.

Fyysinen harjoittelu vaikuttaa jokaiseen ihmiseen yksilöllisesti. Elimistön reagointi fyysiseen harjoitteluun vaihtelee muun muassa iän, kehitysasteen, harjoitustaustan ja rakenteellisten erojen mukaan. Etenkin nuorten harjoittelussa tämä tulee ottaa huomioon.

Harjoitusohjeita eri ikäluokkien junioripelaajille